On sait qu'il faut adopter une alimentation saine, équilibrée et variée pour être (et rester) en bonne santé.

Ok, donc on mange au moins 5 fruits et légumes par jour (si on les a dans le frigo 🥦 !)… Sinon, nos délicieuses ENERGY BALLS te permettront d'avoir ta dose de vitamines. En effet, les micronutriments qu'elles contiennent sont essentiels pour ton organisme et ton bien-être.

Ces vitamines sont au nombre de 13 et participent directement à la production d'énergie grâce à leurs fonctions spécifiques. Les plus importantes pour toi sont les vitamines  :

• A : elle soutient la vue, la croissance et le système immunitaire.

On la trouve dans les légumes (colorés 🥕!) tels que la carotte, la patate douce, les poivrons et les courges.

• B6 : elle transforme en énergie les protéines, les lipides et les glucides que nous mangeons.

On la trouve dans les céréales complètes, les graines et les légumes secs.

• B12 : contribue au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

On la trouve dans les aliments d'origine animale 🥩 : la viande, le poisson et les œufs.

• C : aide à lutter contre le vieillissement des cellules, consolide les os et renforce le système immunitaire.

On la trouve dans les agrumes 🍊, les kiwis et les mangues et dans certains légumes crus : poivrons et choux.

• D : fixe le calcium sur les os.

On la trouve dans les poissons gras.

• E : protège les membranes cellulaires et la peau.

On la trouve dans l'huile, les amandes et les noisettes.

• K : aide à la minéralisation osseuse et à la croissance des cellules.

On la trouve dans les légumes verts, le jaune d'œuf et les céréales.

Pour éviter les carences (ton corps ne produit que les vitamines K et D), il est essentiel de varier ton alimentation !

#Prends soin de toi !